こんにちは。院長肉離れだいぶ回復してきました(笑)

１５日目

ベンチプレス時の痛みは消失。

ストレッチは可能になるも、頑張って伸ばしすぎると痛い。

ここポイントですね。伸ばしすぎるとまた「肉離れ」になってしまいます。

なのでよかれと思って痛いところまでガンガン勢い付けて伸ばしたりしないように気をつけましょう。

 

２２日目

毎日ストレッチを痛くないように続けてストレッチの痛みは消失。

痛くない方の足と比べるとまだ硬い感じ。

ここもポイント。痛くなくなるとストレッチもやめてすぐ運動を始めてしまう方が多いです。

特に足は柔軟性を左右同じにできるだけしておかないと、走ることは均等ですから柔軟性に差を残しておくと再発のリスクが高いままになります。左右同じ感じになるまでストレッチを続けましょう。

スロージョギング開始。肉離れしたハムストリングの軽度トレーニングも開始。もちろん痛くない範囲で。

続きます！