ランナー膝（腸脛靱帯炎）

ランナー膝の原因

①立った姿勢、歩く姿勢、ランニングフォームで体の外側に体重が乗りやすい

外側に体重が乗り続けると腸脛靱帯に負担がかかります。なぜ外側に乗ってしまうのかを探る必要があります。
体の使い方のクセであったり、Ｏ脚があったり、脚の内側が上手く使えていないかもしれません。

②かかとの外側が減ったシューズを履いている

シューズは消耗します。多くの場合はかかとの外側が削れてきます。
そのまま履き続けているとかかとが外側に倒れてきます。その結果腸脛靱帯に負担がかかってしまう可能性があります。

③傾いた道路を走っている

意外と気づかないものですが、水はけのために道路は傾いていることが多いです。
知らず知らずのうちにそういった場所を走り続けていて負担がかかっている可能性があります。

④お尻や太ももの筋肉が硬くなっている

腸脛靱帯にはお尻や太ももの筋肉が付着します。
そのため、ケアの不足などでこれらの筋肉が硬くなると腸脛靱帯の動きも悪くなります。

などが考えられます。

治療

ランナーの治療は①～④のような原因に対してアプローチを行います。まずは痛みの軽減のために手技治療、特殊電気治療、テーピングを行い、治療を進めながら負担の少ない立ち方、動き方の指導やストレッチの指導を行っていきます。
伸ばされて痛みが出ていることが多い部位のため、ただストレッチをするだけでは良くならないことが多いです。必要に応じてシューズの履き方、選び方についてもアドバイス致します。

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