右太もも裏（ハムストリング）肉離れした院長の経過報告です(笑)

◆受傷３日目

歩行時痛は当時を１０とすると５程度。ストレッチは痛くてまだやりたくない。

気持ちよく伸びるよりも痛みが先に来るような時期はまだストレッチはやらない方がいいです。無理にやるとまた肉離れしてしまいます…

 

◆受傷５日目

歩行時痛３。しゃがむこともだいぶできるようになってきた。接骨院で毎日微弱電流治療。

 

◆受傷７日目

歩行時痛ほぼ消失。順調。しゃがむことも痛くない。患部を押すこととストレッチはまだ痛い。

ジムでベンチプレスをしてみる。ハムストリングは使わないやり方をしているつもりでも少し違和感増。脚で踏ん張るだけでも出力していることを実感。

 

◆受傷１３日目

圧痛(押した痛み)やや残存。日常生活には問題ないものの、気を抜いて患部に急にストレッチがかかると嫌な感じ。ゆっくりストレッチをかける分には問題ないが画像的にまだ治っていない。

不意な動きは姿勢制御が効きづらく、筋肉がカバーして働こうとするので痛みが出やすくなります。気合とかではなく、痛めている時は「動くぞー」と脳に教えてからゆっくり動きましょう。

娘とバッティングセンターに行くことになったのでちょうどいい機会と思いバッティングしてみる。

痛い。やはりまだ早かった。やや後退。この段階ではやはり復帰を急いではいけないと自分の身体でもって再確認。

続きますー